Não Consigo Emagrecer

por Luciana Marçal      

    Varias pessoas queixam-se da dificuldade em perder peso. É claro que mudar hábitos não é tarefa fácil, mas o seu comportamento define seus resultados!

Se você continua seguindo a mesma rotina o resultado certamente será o mesmo, por outro lado nada mais justo que a mudança de comportamento alimentar te proporciona bons resultados. 

A maioria das pessoas quando aumenta o peso e continua agindo da mesma forma, geralmente procura varias justificativas.

Observe se você se identifica com algum desses comportamentos:

NÃO CONSIGO EMAGRECER POR QUE:

Ø  Quase não tenho tempo de alimentar direito, levo uma vida agitada e acabo optando pelo mais prático e menos saudável.

Ø  Os medicamentos que tomo engordam.

Ø  Tenho problemas hormonais (Ex. hipotireoidismo).

Ø  Falta tempo para praticar atividade física.

Ø  É hereditário.

Ø  Depois que tive filhos não consigo mais voltar para o meu peso.

Ø  E impossível controlar minha alimentação, fico exposta a tentações  em casa, trabalho e em todo local que vou.

Certamente essas situações influenciam no processo de emagrecimento, entretanto esses fatos isolados não são exclusivamente os responsáveis por você aumentar ou não conseguir diminuir seu peso.

Tudo é permitido, mas nem tudo te convêm (esse é dito muito sábio). Vamos avaliar cada situação, leia todas mais se atente com as que mais sé identificar:

Quase não tenho tempo de alimentar direito, levo uma vida agitada e acabo optando pelo mais prático e geralmente mais calórico:

Quais são suas prioridade? Se não está tendo tempo de se alimentar, será  mesmo que está disposta a mudar seus hábitos? Evite tomar conta de tudo, quando necessário, peça ajuda e delegue funções. Às vezes sem querer, você esteja cuidando mais de outra pessoa do que de você mesma. E não digo de filhos pequenos, me refiro a colegas, amigos ou alguém do trabalho pode estar abusando da sua boa vontade e se acomodando com a situação à(diga + não aos outros e sim pra você)

Os medicamentos que tomo engordam: 

Quem nunca disse que engordou porque esta tomando anticoncepcional? No inicio é até justificável que você altere um pouco seu peso, devido o processo de adaptação que seu corpo está passando, entretanto acreditar que o anticoncepcional é o único culpado por você não perder peso é um pouquinho exagerado. 

Alguns medicamentos realmente tem maior influencia no controle do peso corporal. Mas se você precisa tomar o remédio e também precisa emagrecer, é passou da hora de tomar atitudes firmes para “compensar” a dificuldade que o remédio te traz!

Tenho problemas hormonais (Ex. hipotireoidismo): 

Particularmente me identifico muito com esse, devido um fato que me marcou bastante: Em uma consulta de rotina com meu endocrinologista, ele observou que minha tireoide havia apresentando uma leve alteração, espontaneamente respondi, “Esta vendo Dr. por isso que não perco peso...” Ele foi curto e logo respondeu:

- Luciana sua tireoide pode até interferir em uns 5 ou 6 kg os outros 30 Kg são por sua conta. Obviamente que na época tomei um choque. Hoje compreendo as palavras daquele médico (nunca mais voltei lá rsrsrs). Realmente precisava ouvir aquilo, no fundo sabia que o que ele falou era a mais pura verdade, entretanto era difícil não ter algo em que colocar a culpa. 

Falta tempo para praticar atividade física:

O equilíbrio é fundamental, sendo assim o seu gasto energético precisa ser maior que sua ingestão alimentar. Sendo assim quem pratica atividade física tem um gasto energético maior. Atividade fisica vai ajuda-lo, mais sem duvida a forma como você alimentando tem maior influencia. Infelizmente, sabemos que os dias tem sido agitados, mas como a Jessica costuma dizer: “O dia não vai aumentar a quantidade de horas para você conseguir fazer todas as coisas que precisa. Veja quais são as suas prioridades e se fazer atividade física não está entre elas, pare de querer se justificar quanto à isso.”

É hereditário:  

Repare o comportamento alimentar de seus familiares, observe a semelhanças na forma como você e eles estão se alimentando. Fator genético indica que é preciso ficar atento, mas não impede de ter melhor controle ao realizar suas refeições. O fator genético pode interferir sim, mas o seu comportamento é quem realmente vai definir a sua relação com o peso.

Depois que tive filhos não consigo mais voltar para o meu peso: 

Não adianta argumentar que a fulana (“famosa”) uma semana após o parto já tinha recuperado a forma física. Cada gestação é única, são aguardados 9 meses para o parto. A natureza é tão perfeita que o próprio fato de amamentar auxilia na contração uterina, o que contribui na perda de peso. Em um momento tão especial como esse é importante manter a boa alimentação, afinal está amamentando, passando por um período de mudanças, sendo assim precisa cuidar ainda mais da sua alimentação que naturalmente vai readequando.

E impossível controlar minha alimentação, fico exposta a tentações  em casa, trabalho e  em todo local que vou:

Se alimentar é prazeroso e faz parte da convivência humana. No trabalho sempre que possível leve seu lanche de casa, não da para constantemente ficar refém da lanchonete. Faça diferente, influencie seus familiares e amigos a ter uma alimentação mais equilibrada, se o meio não está propicio tente torná-lo, escolha um local que tenha opções  e que vai atender a todos. Quanto às queixas da rotina da casa, nada daquele sentimento egoísta de separar os “seus alimentos” dos demais, o ideal é incentivá-los a também melhorar a alimentação. Lembre-se: um ambiente favorável facilita bastante.

Fica claro que o segredo do sucesso está na mudança de hábitos e não no que a impede de fazer a mudança!

OS MOTIVOS PARA MUDAR PRECISAM SER SIGNIFICATIVAMENTE MAIORES QUE OS EMPECILHOS.

Abraços e até o próximo!

Luciana Marçal