Para mudar é preciso se amar

Por Luciana Marçal

Esta difícil mudar seu hábito alimentar?

Talvez não esteja funcionando porque você está focando em objetivos irreais. Cada um tem uma essência, só é possível se transformar por fora quando internamente você sabe quem você realmente é!

 

 

Eu sei que é difícil entender as pessoas repetirem o clichê: seja você mesmo, principalmente quando  ultima coisa que se quer é ser quem você é hoje.

Mas uma coisa eu posso te garantir, não adianta TENTAR NÃO SER VOCÊ!

Por muito tempo me escondi, me afastava das redes sociais e na maioria das vezes ocultava minhas fotos, evitava eventos sociais e me afastei de muitas pessoas que gostam da minha companhia, pessoas essas que pouco se importavam com o meu peso. Descobri que a mais incomodada era eu mesma.

Você não precisa emagrecer para se amar, você precisa é se amar para poder cuidar melhor de você!

Isso é simples: “quem ama cuida” e cuidar da sua alimentação é demonstrar amor próprio.

Não adianta ficar com raivinha de você e não se aceitar, isso só dificulta o processo de emagrecimento.

Exercite o amor próprio e mudar o seu habito será mais simples.

Esta difícil começar a mudança interna? Então mude o externo!

A sugestão é mudar um móvel de lugar, as cores do ambiente, vá a lugares diferentes.... nossa mente identifica qualquer tipo de mudança, e isso torna mais fácil mudar por dentro também. Porém, volto a dizer: essa mudança só será duradoura se você for fiel a quem você realmente é na sua essência.

Porque então você não aproveita este final de semana lindo de dia das mães para mostrar todo este amor que você carrega aí dentro de você.

Ame, demonstre esse amor e se deixe ser amada também!

 

 

Até semana que vem!

Beijo para todas as mães!

O que comer no shopping

Por Jessica Alves

Quando alguém começa uma mudança de hábito alimentar surgem muitas duvidas e até mesmo medos.
Um dos medos mais comuns é sair para comer fora de casa. Sempre escuto coisas do tipo:

- Posso participar de um happy hour com os amigos depois do trabalho?

- Almoçar/jantar no shopping com os amigos nem pensar né?

Calma, calma minha gente, não criemos pânico! (Chapolin!)

Ter uma alimentação mais saudável está amplamente relacionada com o EQUILIBRIO.

Comer uma pizza ou um lanche diferente no final de semana, por exemplo, não torna você melhor ou pior do que ninguém. Agora, caso você esteja em um processo de emagrecimento e tenha uma vida social intensa, vale a pena avaliar quais são suas prioridades. Volto a dizer, fazer uma ou outra refeição que não esteja nutricionalmente adequada não é o problema, o fato é que quanto maior a frequência com que estas refeições forem  realizadas, mais difícil fica o processo de emagrecimento.

Agora, voltemos a questão principal. Como mante as relações sociais e sair para fazer refeições com os amigos/família sem prejudicar os resultados de emagrecimento?

Em primeiro lugar você precisa ter segurança em relação as suas escolhas.

Se você sabe qual é o teu objetivo e tem um planejamento alimentar deve fazer escolhas que estejam de acordo com ambas situações.

Vou te dar algumas dicas de refeições facilmente encontradas em praças de alimentação de shopping e que vão te ajudar a manter o equilíbrio alimentar sem se isolar.

1° Ao invés de refrigerantes (refrigerecos), escolha sucos naturais como por exemplo: abacaxi com hortelã, morango, acerola , framboesa, etc..

2° Pense no que você comeria em casa e procure opções que contenham: saladas, carnes grelhadas ou assadas com pouca gordura, alimentos integrais

3° Evite frituras. Esta é básica né, mas venhamos e convenhamos que aquele cheiro de batatinha frita que paira pelo ar, mas de modo geral alimentos fritos não são nutricionalmente adequados.

4° Você pode optar por realizar um lanchinho em casa antes de sair. Esta é uma estratégia muito válida se você tem o hábito de comer grandes quantidades. Um lanche antes de sair de casa vai te ajudar a manter o apetite mais controlado!

5° Evite carnes processadas. Não se engane, ou melhor, não se deixe ser enganado, existem várias redes de alimentação com apelo saudável, mas que na verdade possuem ingredientes nada adequados para uma alimentação equilibrada.

 

Agora vamos dar uma olhada em opções bacanas que podemos encontrar em shoppings:

 



 

 

Organizar é preciso

Por Jessica Alves

Muitos pensam em modificar a alimentação seja lá por qual motivo for, mas neste momento, a maioria das pessoas não leva em consideração um fator muito importante: ORGANIZAÇÃO.

Aqui vamos falar sobre mudança de hábitos alimentares, mas a organização é essencial em qualquer mudança de hábitos.

Se não aconteceu com você, com certeza você conhece alguém que começou uma mudança na alimentação, mas com o passar de alguns dias não conseguiu dar sequência na mudança.

Os motivos são variados, mas o que mais se escuta é: