Para mudar é preciso se amar

Por Luciana Marçal

Esta difícil mudar seu hábito alimentar?

Talvez não esteja funcionando porque você está focando em objetivos irreais. Cada um tem uma essência, só é possível se transformar por fora quando internamente você sabe quem você realmente é!

 

 

Eu sei que é difícil entender as pessoas repetirem o clichê: seja você mesmo, principalmente quando  ultima coisa que se quer é ser quem você é hoje.

Mas uma coisa eu posso te garantir, não adianta TENTAR NÃO SER VOCÊ!

Por muito tempo me escondi, me afastava das redes sociais e na maioria das vezes ocultava minhas fotos, evitava eventos sociais e me afastei de muitas pessoas que gostam da minha companhia, pessoas essas que pouco se importavam com o meu peso. Descobri que a mais incomodada era eu mesma.

Você não precisa emagrecer para se amar, você precisa é se amar para poder cuidar melhor de você!

Isso é simples: “quem ama cuida” e cuidar da sua alimentação é demonstrar amor próprio.

Não adianta ficar com raivinha de você e não se aceitar, isso só dificulta o processo de emagrecimento.

Exercite o amor próprio e mudar o seu habito será mais simples.

Esta difícil começar a mudança interna? Então mude o externo!

A sugestão é mudar um móvel de lugar, as cores do ambiente, vá a lugares diferentes.... nossa mente identifica qualquer tipo de mudança, e isso torna mais fácil mudar por dentro também. Porém, volto a dizer: essa mudança só será duradoura se você for fiel a quem você realmente é na sua essência.

Porque então você não aproveita este final de semana lindo de dia das mães para mostrar todo este amor que você carrega aí dentro de você.

Ame, demonstre esse amor e se deixe ser amada também!

 

 

Até semana que vem!

Beijo para todas as mães!

Reeducação no Pós-carnaval: e agora?

Por Luciana Marçal

É nesse clima de pós- carnaval que vou pontuar três comportamentos muito comuns nessa época:

                                                                                                 

1.      Para alguns o ano de fato ainda vai começar hoje (segunda-feira).  É comum ouvir a expressão: “o ano só começa depois do carnaval”.

 

Para quem já mantem uma rotina alimentar equilibrada, ótimo! Mas se você ainda não conseguiu reajustar e de fato recomeçar a cuidar da sua alimentação é uma ótima ideia aproveitar essa “desculpa” para recomeçar. Porque usei o termo desculpa? Pois toda vez que adiamos cuidar da nossa saúde SEMPRE utilizamos argumentos pouco (ou nada) convincentes. E digo isso, pois por um bom tempo encontrei inúmeras desculpas e sinceramente falando, há muitas coisas que preciso mudar na minha rotina alimentar e mesmo assim coloco empecilho (desculpa) para tentar justificar.  Justamente por isso que quando digo eu entendo você é porque estou sendo bem sincera e sei como que é complicado mudar  hábitos.

Por isso é tão importante que o processo de reeducação alimentar além de sustentável, seja gradativo, sem pressa. Uma das palavras que mais gosto quando penso a respeito do assunto é DETERMINAÇÃO. Quanto maior é a sua determinação consequentemente mais fácil será sua adesão em mudar seu hábito alimentar.

2.      O melhor dia para retornar a sua rotina foi ontem (rsrsrs). Adiar para a próxima segunda-feira, mês que vêm, etc. é um sinal de imaturidade, por isso frequentemente vou repetir que só é possível mudar hábito alimentar quando isso for essencial para sua vida. O que é essencial para sua vida é inadiável.

3.      E por último quero direcionar aqueles que se propôs por qualquer motivo que seja (religioso ou não) se privar da ingestão de algum alimento ou bebida no período da quaresma. Essa atitude precisar ser consciente é responsável. Quando fazemos privação durante esse período é importante atentar-se ao reintroduzir esse alimento ou bebida na sua rotina, as chances de um consumo exagerado devido a “tempo de privação” pode ser de difícil controle. Atualmente e particularmente falando creio que reduzir o consumo é melhor que a privação. Fica a dica, Ok!  J

 

Ótima semana para todos, até a próxima semana.  Tchau!

 

 

 

Aproveite a folia para perder calorias

Por Luciana Marçal

Certamente esse é o final de semana mais agitado do ano, cada um “aproveita” esse período de uma forma diferente, vão para as ruas, viajam, aproveitam para descansar, colocar em dia o que está pendente entre inúmeras opções que acompanha o carnaval. Seja qual for a sua opção é importante não descuidar da alimentação. É possível aproveitar a folia em seu favor, se gosta de uma “baguncinha” tire os pés do chão e vá pulando atrás do trio, bloco ou machinha, não dispense a hidratação

Quando saímos da ‘rotina’ é importante redobrar a atenção, nada de neuras, entretanto não perca seu foco, pois sabemos o quanto é difícil retornar. Alguns ainda estão se recuperando dos “exageros” das festas de fim de ano e não é justo desandar devido a mais uma mudança de rotina, afinal em 40 dias é a páscoa, não podemos ficar reféns de feriados e datas comemorativas, por isso reforço que alimentar-se bem precisa ser um estilo de vida, sem privações excessivas. O risco de um plano alimentar muito restrito é justamente a enorme vontade em comer exageradamente, por isso a importância do bom senso ao seguir um plano alimentar.

Se a forma como vem se alimentando é compatível a sua rotina, controlar-se será moleza, entretanto se estava em uma restrição muito severa esse período é ainda mais difícil.  Isso só reforça o que sempre comentamos aqui no blog, que alguns comportamentos até podem permitir rápidos resultados, entretanto esses não são duradouros (efeito sanfona).

Dançar ou pular também é uma boa forma de perder calorias, música é o que não vai faltar, se optou por viajar fique atenta as refeições dos hotéis, pousadas etc. Aproveite as opções de saladas para deixar seu prato bem colorido e cuidado as armadilhas que acompanham o self-service, aproveite a qualidade oferecida por esse tipo de serviço e atente-se quanto á quantidade.

Se não programou nada diferente aproveite esse tempo para cuidar ainda mais de você já que terá mais tempo livre: prepare novas receitas, inicie alguma atividade ou que tal aquela geral no guarda roupa, passe pra frente roupas que já estão grandes, pois guardá-las além de ocupar espaço, dá a impressão que ainda serão usadas por você e isso NÃO VAI ACONTECER.

Enfim indiferente de como vai aproveitar seu carnaval exercite a mudança de rotina para observar como está evoluindo e avaliar quais esforços tem de ser feitos para “se controlar” diante da mudança de rotina. Observe os significativos avanços que teve no seu comportamento alimentar, sair da rotina não precisa mais ser sinônimo de comer mais, use tudo a seu favor, pois tanto a vida quanto você está cada dia mais bela!

Beijos e até semana que vem!!!