8 Dicas para Emagrecer com Saúde

Oito dicas infáliveis para emagrece com saúde.
Se você está querendo eliminar aqueles quilinhos sem fazer loucuras nem passar fome, vem comigo!

1ª NÃO FOQUE NO PESO!

Como assim??? Essas dicas não são para quem precisa perder peso?

-Sim!

Mas focar no peso normalmente deixa qualquer um neurado. Preocupar-se a todo momento com o peso que está, o peso que precisa perder, o peso que deveria ter perdido, o peso que não perdeu... ufa! Tudo isso, só te deixará com mais ansioso e menos relaxado para poder dar sequência no seu processo de emagrecimento.

2ª ESTABELEÇA METAS POSSÍVEIS DE SEREM ALCANÇADAS

Para isso, primeiramente você precisa conhecer o seu corpo. Qual é o seu biotipo, qual a realidade possível para o seu perfil. Ex.: eu (Jessica), não posso ter como objetivo ficar parecida com a Gisele Bundchen, iniciando pelo simples fato de que eu nunca terei 1,80 de altura! Entendem do que estou falando? Desejar ser como ela é desejar algo incompatível para o meu perfil físico.

3ª EQUILÍBRIO É A CHAVE

Neste momento, o que mais deve importar é possuir um comportamento equilibrado. Já disse aqui outras vezes: nutrição é equilíbrio! Equilíbrio em relação a quantidades e em relação a qualidade do alimento que estou ingerindo.  

4ª RECLAME MENOS FAÇA MAIS

Sempre digo para os meus pacientes: 

O QUE VOCÊ ACHA E DIZ TAMBÉM É IMPORTANTE. MAS O QUE REALMENTE CONTA É O QUE VOCÊ FAZ!

Muitas pessoa culpam fatores externos por não conseguir emagrecer. A culpa nunca é minha. A culpa é do tempo que me falta, do dinheiro que está pouco, da minha família que não me ajuda, do cachorro que só late e por aí vai. Mas para que a mudança aconteça, devo me responsabilizar pelas minhas próprias atitudes, afinal, quem precisa da mudança sou eu!

Deixar de lado as implicâncias, e reconhecer a reeducação alimentar como novidade benéfica para sua vida também é importante. Como diriam alguns por aí: REEDUCAÇÃO ALIMENTAR É “#DOBEM”! Se você cultivar pensamentos negativos a sua alimentação, sempre haverá uma barreira entre você e a mudança que tanto precisa e deseja.

5ª COMA COMIDA

Como assim Jessica? Mas para emagrecer tenho que fechar a boca não é?

Não, não é!

As pessoas estão sempre a espera de uma dica mirabolante para emagrecer ou de um superalimento para resolver o problema.

Para emagrecer é preciso comer melhor. Comer mais comida de verdade. Quanto mais natural melhor! Vá a feira, compre verduras, legumes frescos. Deixe o néctar da caixinha de lado, compre uma fruta e faça um suco de verdade. Não substitua sua refeição por um shake, coma arroz e feijão. O que mais existe são opções de alimentos de verdade, saudáveis e gostosos para nos deliciarmos com a nossa alimentação e beneficiar a perda de peso. Então, repito: COMA COMIDA!

6ª BEBA ÁGUA

Se é pra refrescar, não existe nada melhor no mundo do que um copo de água bem gelado não é verdade? A água além de refrescar ajuda também a melhorar o funcionamento intestinal, atua na hidratação da pele e das mucosas além de possuir diversos minerais importantes para o nosso organismo.

Muitas pessoas se esquecem de beber água ao longo do dia, e uma boa dica para esse problema é carregar sempre uma garrafinha de água para todo lugar, pois, dessa forma, ela sempre estará por perto.

Já para aqueles que se queixam de não gostar de água, uma boa solução é colocar rodelas de limão, laranja, gengibre ou outra fruta que você goste para deixa-la com um saborzinho mais atrativo.

7ª FAÇA DA BOA ALIMENTAÇÃO UM ESTILO DE VIDA

Costumo dizer que não gosto de dietas justamente pelo fato de remeterem a alterar a alimentação por um período delimitado, ou seja, faço a dieta e quando chegar no meu objetivo paro de fazer. Isso não é legal.

Não faça dieta, mude hábitos. Busque se alimentar de forma melhor, com alimentos mais naturais, sempre preservando suas preferências alimentares mas sabendo dosar a medida. Pare, ouça seu corpo, ele fala quando está satisfeito ou quando precisa de mais um pedaço!

A reeducação surte mais efeito que a dieta restritiva porque reeducar também significa reaprender, fazer de um jeito diferente. Quando você melhora sua alimentação como um todo e leva isso para a sua vida, você deixa de ficar preocupado a todo momento com o que comeu ou o que deixou de comer. Quando a alimentação saudável faz parte do seu estilo de vida, passa a ser algo natural.

 8ª CONSULTE COM UM BOM NUTRICIONISTA

Não poderia deixar de falar do papel do nutricionista em um processo de emagrecimento saudável né?! Afinal, quem melhor do que este profissional que estudou até cinco mais, mais o tempo de atualizações e especializações para te orientar em relação a alimentação? Te garanto que não existe outro profissional tão habilitado e capacitado para tal tarefa!

Buscar informações de fontes confiáveis é sempre bom, mas não substituí a visita ao nutricionista. #ficaadica