Extremos: o que fazer?

Por Luciana Marçal

Porque temos a péssima mania de querer tudo ou nada, sendo que são inúmeras as possibilidades? Ou fazemos restrições malucas ou comemos descontroladamente!

 

 

Quando voltei a perder o controle da minha alimentação foi justamente por ser extremista de mais. Os dias em que me comprometia, planejando seguir uma alimentação equilibra eram ok, por outro lado tinha  dias em que comia excessivamente e varias vezes ao dia. Não sabia administrar a situação.

 

Quando “saía da rotina” comprometia meu dia inteiro, diminuindo minha motivação em continuar cuidando da minha alimentação.

Eu entendo vocês, e compreendo muito bem o outro lado da moeda também,  porque enquanto nutricionista, sou bem consciente do mal associado ao consumo excessivo de alguns alimentos e como esse tipo de atitude desiquilibrada é prejudicial a minha saúde.

 

Então, o que fazer para controlar essas oscilações entre dietas muito restritivas e compulsões?

Primeiramente sugiro que recomece da forma mais simples possível, seja realista com o que é compatível com sua realidade, avalie o que está ao seu alcance e que possa contribuir para melhor seu hábito alimentar.

Um planejamento irreal por mais bonito que seja na teoria, se não for compatível com o seu dia a dia a chances de “não da certo” é grande.

 

Não tenha pressa para emagrecer, pois além de gerar ansiedade, pode comprometer seu processo de reeducação alimentar. Toda conquista requer dedicação e toda dedicação é recompensada.

O melhor momento para recomeçar é a cada segundo.

Seja mais tolerante e responsável em suas escolhes alimentares, questione se você realmente precisa comer compulsivamente.

Essas atitudes simples são um excelente exercício para aprender a controlar e tornar os momentos de compulsão cada vez mais raros.

Precisamos parar de dar nome as coisas do tipo “hoje eu estou de dieta” ou “hoje eu sai da dieta”. Alimentar-se é muito prazeroso, talvez por isso seja tão difícil ser racional em algumas situações.  Mas tente tornar o seu emagrecimento o mais natural e espontâneo possível isso certamente aumenta as chances do seu objetivo ser alcançado.

Atualmente estou incluindo na minha rotina o pensar atentamente, antes de comer, evitando atitudes que sei que irão comprometer meu planejamento alimentar.

Alimentar-se com fome é muito arriscado, dificilmente conseguimos fazer boas escolhas nessa circunstancia, por isso, é fundamental evitar longos períodos em jejum.

Vamos viver um dia de cada vez, melhorar o hábito alimentar precisa ser progressivo e não imediato.

Valorize cada conquista alcançada, por menor que você ache que seja.

Confie mais em você!!

 

Abraços, até o próximo post!