Reeducação Nutricional e Carnaval: como conciliar?

Por Luciana Marçal

Olá galera linda, todos animados para o carnaval? E o feriado prolongado? Já logo vem aquela insegurança de sair da rotina?

Segue algumas dicas para não perder o controle durante esse período:

 

Ø  Com a correria e agitação é comum ficar longo período em jejum, isso faz com que quando for se alimentar esteja extremamente faminto e nada seletivo, acaba ficando refém das barracas que dificilmente tem opções saudáveis.

O que fazer? Planejamento é a melhor opção, se for carregar mochilinha escolha uma bem colorida entre no clima, um bolsa recheada de frutas e lanche saudáveis  ira ajuda-la a ter mais disposição e certamente é bem  mais econômico do que as opções dessas barracas espalhadas na rua.

 

Ø  Hidratação: principalmente para quem esta no litoral é fundamental não  esquecer de manter uma boa ingestão hídrica, principalmente para evitar inchaço nos pés, como é comum ficar horas de pé a baixa ingestão de água contribuir para retenção hídrica.

 

 

O que fazer: Leve sua garrafinha, garrafão ou litro ou compre água mineral, SIM certamente o preço da água é a opção mais barata que uma lata de cerveja e/ou refrigerante e nem preciso comentar que é bem mais saudável.

 

Ø  Atenção ao consumo de bebida alcoólica, vale lembrar  1 ml de álcool contém  7 Kcal, além disso seu consumo é prejudicial, principalmente quando em excesso.

O que fazer: Pense no seu bolso,  repare nos preços exorbitantes que são cobrados   nesse período e se realmente vale a pena gastar tanto em algo que não terá beneficio nenhum a sua saúde.
 

Se vai ficar em casa aproveite esse tempo “livre”  para cuidar de você, da sua pele e cabelo, além de ocupar seu dia vai te deixar motivada em manter uma alimentação equilibrada.

É importante saber que como em todos os anos, na quarta-feira tudo volta ao “normal”, mas você pode fazer com que esse ano seja diferente. Somente quando mudamos nosso comportamento é que notamos o monte de coisas desnecessárias que achávamos que precisávamos para “sentir bem”.

Continuar cuidando da sua alimentação quando sai da rotina é uma sensação maravilhosa! Demonstrar controle da situação, isso sim proporciona bem estar duradouro que não termina na quarta-feira.

Não existe nada mais prazeroso que colocar você em primeiro lugar

 

                                                                              Juízo e até a próxima semana.