Compulsão Alimentar

Por Luciana Marçal

No post da semana passada “Só é gordo quem quer?” ficou claro a influência que a compulsão alimentar tem no processo de emagrecimento.  Não pense que só nos passamos por isso. A grande maioria da população já passou ou vai passar. O quanto isso interfere no seu hábito alimentar é proporcional a frequência com que ocorre.

Infelizmente não a como se livrar pra sempre da compulsão alimentar mais é possível controlar, a idéia é que com o tempo esses “descontroles” ocorram cada vez menos. Identificar a causa desse comportamento é o 1° passo. NA MAIOR PARTE DAS VEZES É VOCÊ QUEM ESTIMULA ESSE COMPORTAMENTO. Vou dar um exemplo e chamar este comportamento como: “SÍNDROME DO JÁ QUE”.

ü  O que acontece:

Isso é mais comum no inicio da mudança de hábitos, você está alimentando de forma adequada, seguindo os horários, priorizando alimentos orgânicos, entretanto come uma coisinha fora do planejado e logo vem aquele sentimento de culpa, acompanhado do que costumo chamar de síndrome do JÁ QUE. Creio que essa frase vai soar bem familiar “Já que comi um biscoito, vou comer o pacote inteiro, amanhã volto pra dieta”. Racionalmente falando é obvio 1 unidade não se compara  a comer o pacote inteiro, a diferença calórica é discrepante.

ü  Porque acontece:

Perfeccionismo. Não somos máquinas. Temos nossas dificuldades, aceitar que deslize acontece é um ato maduro. Porém, se isso acontece com muita frequência você deve buscar identificar o motivos.  Mas não vale jogar a culpa nos outros, tipo quando ganha uma bomba calórica como sobremesa, eu sei como essa situação é chata mais quem vai definir se essa fugidinha termina na sobremesa  ou se vai estender até laaa não sei quando é você.

   

DIETA DA MODA:

ü  O que acontece:

 Nesse caso a síndrome do Já que é bem mais grave (rsrs). Você está se alimentando de uma forma que não consegue sustentar por muito tempo devido a exageradas restrições e quando retorna a sua rotina não consegue controlar o que come.

ü  Porque acontece:

Nosso corpo precisa de energia e tudo que fazemos tem gasto energético, o fato de viver em uma restrição alimentar severa induz uma fome mais intensa. E  quanto mais fome, menos seletividade nas escolhas você terá.

PERÍODO QUE ANTECEDE A MUDANÇA DE HÁBITO:

ü  O que acontece:

Está decidida define data para iniciar, mais antes, come como se fosse a última vez que estivesse comendo aquilo, a famosa “despedida”. O que você esquece é que ter uma alimentação equilibrada não a impede de comer nada, pelo contrário, te ajuda a exercitar seu controle da quantidade do que esta comendo.

ü  Porque acontece:

Algumas pessoas ainda vêem a mudança de hábito como algo nada prazeroso, esquece dos inúmeros benefícios proporcionados por uma alimentação equilibrada, encara como um período passageiro “por isso a tal despedida”, entretanto torno a dizer: reeducação alimentar é um estilo de vida e quem adere a esse habito dificilmente abandona. E fala sério: marcar data e fazer despedida?? Isso é férias ou mudança de vida???

Acredite em você, tenha paciência, recomece quantas vezes for necessário, se permita comer sem medo sempre mantendo a atenção principalmente em relação a quantidade: por mais gostoso que um alimento seja a primeira porção tem o mesmo sabor das outras, se for se deliciar com uma fatia de bolo, por exemplo, aproveite o momento, coma devagar isso vai ajudá-lo a ficar satisfeito não sendo necessário comer outro pedaço, nada de perder o controle com algo não tão gostoso como salgadinhos requentado e pizza gelada (rsrsrs). EU ENTENDO VOCÊ, sei que não é fácil começar ou voltar.

O melhor dia para cuidar da sua alimentação é HOJE nada de espera segunda feira ou mês que vem. Faça isso por você. Faça AGORA!

Até semana que vem, e juízo J