Comendo as Emoções

Por Luciana Marçal

Ao escolher o titulo da matéria dessa semana, confesso que achei bem engraçado, porém ele está muito associado com atitudes que muitas vezes tomamos, e sobre isso que vamos falar hoje.

As emoções estão diretamente relacionada a nossa alimentação quantitativamente e qualitativamente falando. Há pessoa que quando estão preocupadas tem um aumento significativo do apetite, outras comem por se sentir triste e quando a tristeza é ocasionada pelo baixo controle da ingestão alimentar torna a situação ainda mais delicada.

 

Triste > ingestão aumentada> tristeza por ter comido.

 Nesse caso minha sugestão é que seja mais tolerante com você, ficar lamentando o ocorrido pode piorar a situação. Esqueça o passado, afinal reeducar a alimentação consiste em recomeçar o tempo todo, se necessário.                                                                                                           

Todo evento envolve alimentação, seja receber amigos em casa, um encontro casual, saída nos final de semana, datas comemorativas, happy hour. Enfim tudo acaba envolvendo a alimentação, talvez esse seja um dos principais motivos da “dificuldade” em manter uma alimentação equilibrada devido à inúmeras “tentações” e a vários eventos sociais, que geralmente são acompanhados de alimentos calóricos e pouco nutritivos. São Bares, restaurantes, lanchonetes, padarias etc... Vivemos rodeados de comida, por isso são as suas escolhas que irão conduzir sua reeducação alimentar. OBS.: Felizmente o acesso a opções saudáveis vem crescendo a cada dia!

Nessas situações o controle emocional vai ajudá-la realizar boas escolhas.

 

 

Permita-se desfrutar do prazer de comer algo que gosta, porém com consciência e moderação, particularmente não gosto do termo “hoje sai da dieta” é claro que a alimentação é fonte de prazer, no entretanto é necessário compreender que reeducação alimentar consiste em permitir que se coma de “tudo” com responsabilidade e moderação, sem neura,  somente assim conseguimos desenvolver hábitos de vida mais saudáveis!

Sou suspeita a falar, quem nunca consultou com nutricionista sugiro submeter-se a esta experiência maravilhosa. Se já fez acompanhamento e por algum motivo o mesmo foi interrompido sugiro que retorne, e as que já estão em acompanhamento nutricional mantenham-se focadas e incentivadas.  

 

 

Reeducação alimentar associado ao acompanhamento nutricional torna a mudança de hábito algo natural e gradativo e é dessa forma que precisa ser.

 

 

Abraço e a até semana que vem!