O Mito das Frutas!

 Já li várias reportagens, textos e também ouvi de alguns pacientes:

FRUTA ENGORDA!

Mas será?

Vamos descobrir!

O mito de que frutas engordam vem do fato de que elas possuem a frutose, que é um açúcar!

Então, as pessoas pensam: se açúcar engorda e frutas tem açúcar, logo, fruta engorda!

Mas não é bem assim não.

Vamos dividir essa questão:

Açúcar engorda?

Não! O que engorda é o excesso do açúcar.

Todo açúcar é um carboidrato, e como todo carboidrato, a frutose gera energia no nosso corpo.

  

Caso essa energia esteja em excesso, o nosso corpo irá armazená-laà ISSO FAZ ENGORDAR!

Mas se você estiver consumindo apenas uma quantidade de carboidrato suficiente para atender a demanda do seu organismo não haverá estoque, então nesse casoà AÇÚCAR NÃO ENGORDA!

Portanto fruta não te engorda, o que te engorda é o excesso de frutas.

As pessoas gostam muito de colocar tudo ao seu extremo!

Ou fruta engorda ou emagrece.

Não é bem assim que toca a banda!

Devemos estar atentos às informações e ser críticos em reação ao que lemos. Sobretudo, buscar informações de fontes confiáveis!

As frutas, além de serem gostosas, são muito nutritivas, pois possuem diversas vitaminas e minerais, além das fibras, que melhoram o funcionamento intestinal e ajudam a diminuir a absorção dos próprios açúcares e gorduras da dieta, ajudando assim a controlar o peso.

Ou seja, se consumida na quantidade adequada e fazendo parte de um cardápio equilibrado, quem diria, as frutas ajudam a emagrecer!

Existem algumas frutas que são menos calóricas do que outras, isso também deve ser observado no momento de escolher quais comer com mais ou menos frequência.

Menos calóricas
Acerola, carambola, mamão, morango, melão e melancia.

Valor calórico intermediário
Abacaxi, ameixa, caju, figo, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra, pêssego e tangerina.

Mais calóricas
Abacate, açaí, banana, caqui, cereja, coco, goiaba, maracujá e a uva.

Agora que você já sabe, pode comer suas frutinhas sem medo, mas com moderação!

E se tiver dúvidas procure um profissional para te orientar melhor em relação a sua alimentação.

Um abraço,

  

Jessica Alves.